2023年3月21日，是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。

这是一个值得大家关注睡眠的日子，

在互联网盛行的时代，熬夜已经成了常态，

长期失眠、睡眠不足也越来越普遍......

据统计，长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加。

而且有些睡眠疾病，往往预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，我们要重视睡眠、提升睡眠质量，是保证我们身心健康的基石。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年，中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。

睡眠是由两个交替出现的不同时相所组成的，一个是慢波相睡眠，又称非快速眼动睡眠，非快速眼动睡眠主要用于恢复体力。二是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，快速眼动主要用于恢复脑力。睡眠是由慢波相睡眠和异相睡眠时相转换而组成。

新生儿平均每天睡觉时间为16小时，也就是一天中睡眠频次为5-6次；当婴儿到2岁时，每天睡觉时间大概在9-12小时；学龄儿童每天约1-2次的睡眠。而成年人的睡眠时间则是因人而异了，一般情况下每天睡觉时间在6-9小时不等，当然7.5小时是比较合适的。老年人一般每天睡眠时间为6小时，一天可能会睡2-3次。

睡眠对于大脑健康尤为重要，所以建议未成年人保持8个小时以上睡眠时间，并且保证高质量。如果大脑长期处于疲劳状态，会对大脑的机能产生不良的影响，严重还会危害到健康。

所以，世界睡眠日，让我们更加关注睡眠，了解更多睡眠小知识，欢迎关注睡蒙！